本網訊  春天來了，在溫暖、充足的陽光中，人體代謝變得非常旺盛，對營養物質的吸收、利用增強。處于生長發育期的兒童，骨骼發育也進入快速期，生長激素分泌增多，是長高的的黃金季節。

關注兒童身高的家長們，春季助長可以從以下幾方面著手：

1、保證充足的睡眠。生長激素分泌最旺盛的時間是晚上十點至凌晨1點，如果想要長高早睡很重要 ！

2、適當補鈣。合理的飲食和適當的補鈣才能保證骨骼正常生長發育。當然同時不忘適當曬太陽，曬太陽可促進鈣的吸收。

3、合理的運動。對于長個子的小朋友來說合理的運動也是非常關鍵的。適合做彈跳運動和拉伸類運動，比如：跳繩、籃球、跳高、羽毛球、瑜伽等。

4、情緒因素不能忽視。良好的心情不但可以促進營養吸收，還可以提高睡眠質量。

5、選擇合適的輔助治療方法。隨著家長對小朋友身高關注度的增加，越來越多的輔助治療方式被大家接受和喜愛。如：內服類的中藥、藥膳等。外用的：穴位貼敷、小兒推拿等。選擇適合的治療方式對長高往往有事半功倍的效果。

（來源：邵武市婦幼保健院）